tag:blogger.com,1999:blog-64500940091186435212024-02-19T01:45:48.694-03:00Marite OteroEn este espacio encontrarán información enriquecedora producto de mis trabajos (como coach, periodista, articulista, locutora, investigadora, motivadora) con la intención de aportar un grano de arena en la construcción de una sociedad armónica y en la edificación del Ser. María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.comBlogger50125tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-59054157093784041822021-02-22T14:55:00.011-03:002021-02-22T15:46:03.816-03:00MORIR FELIZ <p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1sTFIQXH_DKkwsppJrFAaB9bJe0Vv3_n-LUOev3PBz819sWKv1qea7caT-D2Az5Vm5Z4gJc51TPGYfaCMughq_8h5S8q7Yrn4Vk1CabMkrVsiHBStjRk6AYjrChkHec8NsgvhBnxG_CZF/s1080/Morir+Feliz.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1sTFIQXH_DKkwsppJrFAaB9bJe0Vv3_n-LUOev3PBz819sWKv1qea7caT-D2Az5Vm5Z4gJc51TPGYfaCMughq_8h5S8q7Yrn4Vk1CabMkrVsiHBStjRk6AYjrChkHec8NsgvhBnxG_CZF/s320/Morir+Feliz.jpg" /></a></div><p>María Teresa Otero @MariteOtero</p><p>Una mañana chateaba con mi hermano vía whatsapp, ya no recuerdo sobre que, fue hace muchos años, pero en un punto de la conversación me dijo “trata de morir feliz” me reí y tiempo después comencé a reflexionar, tengo esa manía de pensar de forma compleja, como el meme famoso de los calculos, pero en mi cabeza hay letras, que arman pensamientos y más tardes, se vuelven sentimientos y luego acciones. </p><p>Hablamos de felicidad aunque rara vez podemos definirla, y muchos gobiernos dicen ahora que elementos como la felicidad deben ser incluidos en las mediciones de prosperidad actualmente dominadas por indicadores económicos "Cuánta evolución". </p><p>Todos nosotros podríamos incrementar nuestros niveles de bienestar, aunque estudiosos del área mencionan que tenemos una programación innata que nos guía hacia la infelicidad. Por esto es importante recordar que <b><i>según expertos un pensamiento negativo debilita tu sistema inmunológico durante 6 horas.</i></b> (creo que a Dios se le fue la mano). </p><p><b>Yo no me doy por vencida</b>. En gran medida y según los libros que he leído la felicidad depende de la actitud con la que asumas la vida, trata de un esfuerzo importante que nos deja grandes resultados. Lo bueno de todo el asunto es que las emociones son contagiosas y por si fuera poco, cuando logramos que los demás sean felices, aumentamos nuestras propias posibilidades de serlo.</p><p>En resumidas cuentas es importante disfrutar los pequeños detalles que nos colorean el día, tener un puñado de afectos y definir la disputa entre nuestras individualidades y el deseo de amar.</p><p>Los psicólogos Sonja Lyubomirsky, Ken Sheldon y David Schakade, en sus investigaciones identificaron y cuantificaron los factores más importantes que determinan el bienestar: Valor de referencia, 50%; circunstancias, 10%; actividad deliberada, 40%.</p><p>Quiere decir que el 50% de tu felicidad esta determinado por la genética, tiene su origen en nuestros padres -o en uno solo de ellos- lo que significa que nacemos con un valor de referencia ya sea alto, bajo o intermedio, y esto influye en lo felices que vamos a ser en nuestra vida.</p><p>El 10% denominado circunstancias, se refiere a elementos como salud, educación, relación de parejas, economía, relaciones laborales, situaciones políticas y pare usted de contar, para tener una lista tan larga es cortito el porcentaje ¿no? es una buena noticia!!!! Tener la idea que nuestras circunstancias diarias poseen un porcentaje tan pequeño como para influir en nuestra felicidad nos da una sensación casi inmediata de control, y seguramente de alivio.</p><p>El 40% restante viene determinado por nuestro comportamiento o actividad deliberada, contar con la posibilidad de influir sobre el 40% de nuestro nivel de felicidad a través de lo que hacemos y de cómo pensamos, resulta realmente esperanzador.</p><p><b>“La Formula”</b> Es el momento de ser gerentes de actitudes, emociones y pensamientos, aprender a disfrutar de todo aquello que tenemos a la mano. Según los investigadores los patrones de pensamientos y de comportamientos de las personas más felices son:</p><p></p><ul style="text-align: left;"><li>Dedicación más intensa a la familia y amigos.</li><li>Ser optimistas a la hora de imaginar el futuro.</li><li>Realizar ejercicio físico.</li><li>Dormir plácidamente.</li><li>Ser conscientes de lo que tenemos y mostrar gratitud por ello.</li><li>Saborear los placeres de la vida.</li><li>Estar comprometidos con objetivos y metas.</li><li>Ser generosos y ayudar a los demás.</li></ul><p></p><p>Así que tanto ustedes como yo tenemos la posibilidad de incrementar realmente nuestra felicidad siempre y cuando nos reprogramemos para ello. </p><p>Para empezar el título de estas líneas es medio trágico, pero fue lo que te hizo leerme, y esas son las cosas que hay que empezar a cambiar. </p><p> Para morir feliz, hay que aprender a vivir felices gente bella!!!! </p>María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-35566374819999173552020-10-07T10:14:00.008-03:002021-02-22T16:48:39.901-03:00ADICTOS AL CAOS <p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrpN4FcsAgzCU2Av9tEE_sPjozvsoCPDBaovrKdi1QL06nci5ndyKnL9rPqlBy6SVj1XZWek3cTZO28BJbuHiVhThMErlMN4numchuQcm7PmJTci5ah_CoOfK26KvW3wH8-5_sP9Fi2Zq0/s1080/287f544b-563f-4a47-a430-f14a17d1715d.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrpN4FcsAgzCU2Av9tEE_sPjozvsoCPDBaovrKdi1QL06nci5ndyKnL9rPqlBy6SVj1XZWek3cTZO28BJbuHiVhThMErlMN4numchuQcm7PmJTci5ah_CoOfK26KvW3wH8-5_sP9Fi2Zq0/w320-h320/287f544b-563f-4a47-a430-f14a17d1715d.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"></span></div><div>@MariteOtero </div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span style="font-family: inherit;">Todos conocemos al menos una persona que siempre se mete en problemas, que en todos lados consiguen una razón para pelear, que se enfrentan a los demás ya sean conocidos o no de manera hostil por el más mínimo detalle, son desorganizados, dispersos, angustiados, intensos, son: <b>"Los adictos al caos"</b> </span></span><p></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Los adictos al caos tienen una extrema facilidad para el enojo, van apurados a todas partes, quejándose y echándole la culpa al clima, al tráfico, al exceso de trabajo, al verdulero de la esquina y hasta al reino de Narnia, sus cuentas económicas nunca están claras, gastan más de lo que pueden pagar, todo se les pierde o lo olvidan, se equivocan en datos, fechas, citas o firmas, y por si fuera poco suelen trasladarte el problema a ti. </span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">En general cuando todos estamos ante situaciones que nos generan estres, desarrollamos respuestas defensivas y estas reacciones están acompañadas por una serie de cambios químicos en el organismo, se produce adrenalina y cortisol, hormonas del estrés, muchas personas hacen de todo por liberarse del estrés, pero <b>el adicto al caos siente una atracción por todo aquello que lo angustie.</b> </span></p><p><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: medium;">Hay un disfrute en experimentar esa tensión permanente, son adictos a las hormonas del estrés, entonces cuando hay un descenso </span><span style="font-size: medium;">en la producción de esta sustancias, esta persona sentirá la necesidad de buscar más problemás para sentirse "cómodos" </span></span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">El caos también es un aliado de los narcisistas, el narcisismo se trata de una fantasía de grandiosidad frente a uno mismo, este tipo de personas son incapaces de dar valor real a los demás y acompañan su desorden con shows de indignación y preocupación. </span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Los narcisistas promueven el caos en situaciones más cotidianas dicen una cosa y luego hacen otra, son impuntuales, juegan con tus expectativas, te quitan el equilibrio y con ello se aseguran un margen de control sobre el otro, es la forma en la que manipulan a los demás. </span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>"Los adictos al caos"</b> colocan su atención afuera, para huir de sus temores internos, de su proceso de crecimiento, estas personas necesitan trabajar en identificar el conflicto subterráneo que les impulsa a meterse en problemas constantemente. Este camino se puede transitar a través de la meditación o la terapia.</span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><span>Es necesario trabajar en la apertura de conciencia, en la capacidad para estar solo, quieto y en silencio de manera que el cuerpo deje de resistirse a la falta de tensión. </span><span>Bien sea que estes cerca de un "Adictos al caos" o que lo seas tu mismo, este proceso es una lección para entender que tu paz mental es definitivamente lo más importante, es necesario tomar medidas, buscar apoyo, al transitar este camino crecerás en inteligencia emocional, ya que nuestra reacción será nuestra elección a consciencia, vamos a evolucionar #ConGarrasyDientes </span></span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Si piensas que necesitas atención personalizada recuerda que puedes solicitarme sesiones de coaching y de esta manera hacer el trabajo juntos. </span></p><p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><i>Y por favor no olvides dejarme tus comentarios, me gustaría saber si estos artículos te resultan de interés para así motivarme a crear más contenidos. Un gran abrazo. Marité. </i></span></p></div>María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-48132591661992899952020-10-04T20:06:00.006-03:002021-02-22T15:27:43.838-03:00AYUDE A SU NIÑO<h3 style="text-align: left;">Es imprescindible canalizar desde etapas tempranas las frustraciones en los niños</h3><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiPWaukPwLGj1WfN3d3fyed4G7J20SE0LqXUa708TSewqQepXHZDSjwNGnj8diAxlX4TSdXZuOY2n9sdE3Z5tYLIVcinq4XRt1RPxaxbMk88RPy2_F3-tINBixP_X3sVIK6GiPY6FdTC6q/s320/Frustrado.JPG" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="text-align: left;"></span></a><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk5Yvt3_Yq_8fvryS1yGgfI8uEMeeG4cCLAEm4sCxWKpFCLQx-MHntFvKo1TvwEQgmpYqdYElDGTTB2DB2WCDdoyi4S14Uk1zbIgeSKijvVoj5S0cThyD0vDlXMvbfM7jkD6UnX2d8Pk76/s1080/268bd2b3-8669-4e67-9457-8fcc8a4e1fcf.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk5Yvt3_Yq_8fvryS1yGgfI8uEMeeG4cCLAEm4sCxWKpFCLQx-MHntFvKo1TvwEQgmpYqdYElDGTTB2DB2WCDdoyi4S14Uk1zbIgeSKijvVoj5S0cThyD0vDlXMvbfM7jkD6UnX2d8Pk76/s320/268bd2b3-8669-4e67-9457-8fcc8a4e1fcf.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiPWaukPwLGj1WfN3d3fyed4G7J20SE0LqXUa708TSewqQepXHZDSjwNGnj8diAxlX4TSdXZuOY2n9sdE3Z5tYLIVcinq4XRt1RPxaxbMk88RPy2_F3-tINBixP_X3sVIK6GiPY6FdTC6q/s320/Frustrado.JPG" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>María Teresa Otero @MariteOtero</div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Hace algunos años que escribí este artículo, sin embargo dada la situación que estamos atravesando, decidí actualizarlo para brindarles un pequeño aporte. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">A lo largo de la vida nos encontramos expuestos a múltiples frustraciones, esta emoción no es únicamente propia de los adultos, nuestros niños, sobre todo los más pequeños, en diversas oportunidades se sienten frustrados al no poder lograr sus objetivos. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Libia Parra, especialista en modificación de conducta y fundadora del Centro Integral de Atención al Niño (CIAN) en Venezuela, afirma que la frustración es “una reacción emocional que puede sentir el niño, es una respuesta que se da ante la necesidad de querer hacer algo y no poder lograrlo”. Se convierte en todo un desafío intentar enseñarles a los más pequeños el manejo de las emociones que despierta el hecho de no lograr los objetivos.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">No alcanzar una meta y no saber cómo canalizar la frustración podría derivar en situaciones verdaderamente incómodas. En el caso de frustraciones escolares se podría transformar en deficiencias en el aprendizaje, así lo asegura Angela Pereira Terapista ocupacional y especialista en modificación de conducta “Es importante atender las necesidades básicas del niño y ver el motivo por el cual se genera la frustración, en el área escolar se manifiesta con frecuencia dado los altos niveles de competencias entre los estudiantes por tener mayores relaciones interpersonales o mejor rendimiento escolar, la frustración escolar puede derivar en deficiencias en el aprendizaje, falta de atención o de concentración”.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Es de suma importancia canalizar desde etapas tempranas las frustraciones en los niños ¿cómo? educando las emociones o aprendiendo a resolver los conflictos y es que “La frustración es una emoción que no debe erradicarse por completo ya que en una justa medida les da la capacidad a los infantes de adquirir tolerancia para que en un futuro sean unos adultos capaces de afrontar las situaciones del día a día” asevera Libia Parra.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Muchas veces los padres o docentes para complacer a los niños y evitar que sufran dejan que la frustración no sea manejada de una forma adecuada y en vez de eso tratan de cumplir sus caprichos, esta forma de actuar solo reforzará conductas inadecuadas. Para Angela Pereira “Es de suma importancia identificar cuando la frustración tiene un sentido lógico, una vez que se conoce el antecedente de la conducta, sabremos si se manifiesta por un capricho o una necesidad”</span></p><p style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Identificando el problema</span></b></p><p style="text-align: justify;"></p><ul><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">¿Está el niño demasiado cansado?</span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">¿Tiene el niño un horario demasiado exigente, o con demasiado tiempo de ocio?</span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">¿Es el niño perfeccionista?</span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">¿Puede el niño identificar su frustración?</span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">¿Estamos exigiéndole demasiado.</span></li><li><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">¿Tiene el niño oportunidades para el éxito en esa determinada actividad?</span></li></ul><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Es necesario reconocer el papel del adulto en el proceso de enseñanza. Muchas veces los padres o maestros se ofuscan y terminan enojándose igual o peor que los niños, reacción que es más frecuente en nuestra sociedad de lo que se piensa, la especialista en conducta Libia Parra aconseja “Es importante que los padres o maestros lleguen a reconocer cuando no tienen la calma apropiada para asumir la situación, se distancien y se tranquilicen, una vez que estén todos calmados, niños y adultos, se converse sobre qué fue lo que generó la ira del momento”</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>Educación en positivo</b> </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Enséñelos a relajarse y es que todos asumimos de una mejor manera las situaciones si estamos relajados. Los pequeños podrán a elevar su tolerancia ante la frustración relajando el cuerpo.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Identifique el sentimiento de frustración cuando aparezca. Por ejemplo, “Estoy molesto porque no logro dibujar este árbol como quiero” se le explica que lo intente con otra figura y se tome su tiempo.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>Ayuda a tiempo. </b>A algunos niños se les dificulta solicitar ayuda, mientras que otros la piden de manera inmediata, es importante enseñar al niño a intentar encontrar la solución primero “Inténtalo una vez más” si el niño no logra su objetivo es necesaria la intervención de un adulto significativo para canalizar la actividad.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>Brinde Opciones.</b> “¿Qué podrías hacer en lugar de molestarte o abandonarlo?”. Enseñándole al niño una forma alternativa de alcanzar el objetivo. Se podría dividir una tarea en pequeñas partes que puedan llevarse a cabo poco a poco.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>Refuerce las acciones.</b> Es importante elogiar al pequeño cuando retarde su respuesta habitual de enojarse bien sea con un halago, una actividad divertida, una golosina. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"> Y recuerde resulta indispensable mostrar el camino hacia nuevas reacciones ante la frustración, enseñando formas positivas de hacer frente a estos sentimientos.</span></p>María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-42319394761174898212020-10-02T21:28:00.009-03:002021-02-22T15:44:33.324-03:00GENTE TÓXICA <p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgge2NOtsIEZfd0d5RqPVgGcfHkbIa88yo2Iz5Dyh1rLjm2T3whcR6YiAR17QjMJyf0c87SO5GbaMG8GHMg9V_a51XXdvCqnydc0eaKVltNdSLMt7qllyhE9N894XQDCO3woIR9awzFUiIO/s1080/2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgge2NOtsIEZfd0d5RqPVgGcfHkbIa88yo2Iz5Dyh1rLjm2T3whcR6YiAR17QjMJyf0c87SO5GbaMG8GHMg9V_a51XXdvCqnydc0eaKVltNdSLMt7qllyhE9N894XQDCO3woIR9awzFUiIO/s320/2.jpg" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>La gente tóxica inunda el ambiente de emociones negativas, poseen una gran habilidad de manipular de forma prácticamente automática y casi imperceptible para nosotros. </p><p>El resultado son estados emocionales frustrantes e intensos, es por ello que aprender a identificar a este tipo de personas es fundamental si no queremos perder nuestro enfoque en ser perseverantementes positivos. </p><p>En este video aprenderemos a identificar a los principales tipos de personas Tóxicas, te enseñaré a reconocerlos por sus actitudes, características y muchos ejemplos de los</p><p>*Mentirosos</p><p>*Narcisistas</p><p>*Neuróticos</p><p>*Manipuladores</p><p>*Psicópatas y por supuesto a los famosos</p><p>*Vampiros emocionales. </p><p><a href="https://youtu.be/LlSu9tcXwr0" target="_blank"><b>Ver video </b></a></p><p>Déjame tus comentarios y si te gusta este trabajo no dudes en darle like, compartir o suscribirte para más contenido interesante. </p><p>Si necesitas atención personalizada pide tu cita de Coaching Personal y lo trabajaremos en sesiones de una hora cada vez, porque la vida no es para llevar, es para comer aquí #ConGarrasyDientes </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p>María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-59777563773406719442020-05-04T17:16:00.009-03:002021-02-22T15:46:48.787-03:00AUTOCONTROL<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq_mPSJnywrW5PmE_Vh7tMsGBL-Sr2fatoanOpwtoXOy0r2QPwQuonCyQAMPTxl4BDjLluu6wSQCh-VUgPUXKwaL1kwTwwrcgqAWO3TShXTiVhKSmR53fryR8PjPKrZXcihrigti3LO-9q/s1080/3d004158-18ce-4dc3-8749-a746157dc8ab.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq_mPSJnywrW5PmE_Vh7tMsGBL-Sr2fatoanOpwtoXOy0r2QPwQuonCyQAMPTxl4BDjLluu6wSQCh-VUgPUXKwaL1kwTwwrcgqAWO3TShXTiVhKSmR53fryR8PjPKrZXcihrigti3LO-9q/s320/3d004158-18ce-4dc3-8749-a746157dc8ab.jpg" /></a></div></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-family: inherit;">María Teresa Otero @MariteOtero</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Cada uno de nosotros posee
grandes cantidades de talentos y virtudes, si entre esas habilidades
lográramos manejar el autocontrol, nuestra vida no solo sería más sencilla,
sino que además las mayorías de las decisiones y acciones realmente importantes
estuvieran impregnadas de sabiduría y reflexión, sabemos que hace falta sumar
mucho en nuestro interior y en la sociedad. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Para la psicología, el autocontrol nos acerca a la salud mental,
física, psicológica y emocional, nos ayuda a mantenernos “en los cabales” y nos
da la tranquilidad de esperar el momento certero para tomar mejores decisiones.
<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Si deseas acercarte tanto como yo a esta habilidad los expertos
recomiendan que nos tomemos la tarea de ejercitar nuestro cerebro recordando lo
bueno, esas escenas donde estamos llenos de felicidad, de esta manera aumentaremos
nuestra autoestima y la capacidad de
reconocernos capaces de ser armoniosos en nuestro interior.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Por lo general, cuando queremos tomar una decisión, nuestros
patrones mentales tienden a llevarnos por un camino más emocional que lógico,
reprogramar nuestra mente para pensar en resultados más que en placeres
inmediatos es vital y solo se logra con conciencia. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">El secreto es pensar en los resultados que deseamos y aplicar la
objetividad para seleccionar el plan de acción y lograr la meta, la
clave: tomar las riendas de nuestras vidas y no permitir que otros las tomen por
nosotros o nos impulsen a tomarlas bajo presión. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Permite también que el tiempo fluya, debemos recordar que todo
tiene su proceso para ser cumplido, simplemente enfócate en tu evolución y
verás como cada día te vas acercando a la persona que quieres ser, empieza
desde los cambios pequeños hasta los cambios complejos dentro de ti para lograr
una reprogramación completa que te permita llegar a tomar decisiones acertadas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span lang="ES-TRAD"><span style="font-family: inherit;">Vale
la pena vivir feliz, con fuerza, con pasión y a la vez con calma, cordura y meditación,
finalmente el arte de la vida es disfrutarla #ConGarrasYDientes con pocas
consecuencias negativas y por supuesto sin daños a terceros</span></span></div>
</div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-13722924827470568402018-11-13T18:58:00.007-03:002021-02-22T17:31:01.156-03:00HUMOR Y CRISIS<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div dir="ltr" trbidi="on"><div dir="ltr" trbidi="on"><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; font-family: Lato; font-size: 11pt; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwr0cezTqLMaDqGgC5hXhaNU_7bFsm7TA5MmqHM-CHDKBoOUvYSqucnUjfjXVPM3nD6AfqNe-LwKL3CeDUbOaCZK-id_2uxqPKQ5KiRME3SR5-5DmvXm_-1CRLBqm8GH1AQGLZ2MHjJ9ld/s1080/Humor+en+tiempo+de+crisis.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwr0cezTqLMaDqGgC5hXhaNU_7bFsm7TA5MmqHM-CHDKBoOUvYSqucnUjfjXVPM3nD6AfqNe-LwKL3CeDUbOaCZK-id_2uxqPKQ5KiRME3SR5-5DmvXm_-1CRLBqm8GH1AQGLZ2MHjJ9ld/s320/Humor+en+tiempo+de+crisis.jpg" /></a></div><br /></div><span style="font-family: Lato; font-size: 11pt;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">María Teresa Otero @MariteOtero</span><p></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">Tener sentido del humor inicia por reconocer nuestra capacidad para enfrentar la vida de manera alegre, sin molestarnos por cosas que si lo pensamos bien no tienen tanta importancia. Si logramos asumir las circunstancias de buena forma, crearemos un ambiente agradable y nuestras relaciones mejorarán.</span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">El humor es uno de esos elementos que de manera natural nos ayuda a liberar estrés, los problemas ya no son tan grandes y el proceso creativo para encontrar soluciones comienza a fluir con una sonrisa, como si fuera poco, estudios científicos han demostrado que en algunas situaciones el humor puede ser un complemento que mejore los resultados de una intervención quirúrgica.</span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">Cuando sonreímos se activa el circuito de recompensa cerebral, liberándose endorfinas y dopamina (hormonas relacionadas con el bienestar y felicidad) además disminuyen los niveles de cortisol (hormona del estrés) los músculos se relajan, sobre todo los faciales y la sensación de tranquilidad y seguridad resulta placentera, estas sensaciones nos distraen de problemas y angustias innecesarias.</span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">También disminuye la presión arterial elevada, impulsa el sistema inmunológico, mejora el funcionamiento del cerebro, protege el corazón, reduce los problemas asociados con accidentes cerebrovasculares, artritis, y úlceras entre otros dulces beneficios.</span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">El profesor Heidi L. Fritz de la Universidad de Salisbury ha dedicado gran parte de su trayectoria profesional a estudiar la relación entre humor y estrés concluyendo que cuanto más pronunciado es el sentido del humor más bajo es el estrés que experimentamos. </span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;"> El sentido del humor se toma cada vez más en serio en el ambito de la medicina, tanto psicólogos como psiquiatras están sumando esfuerzos para investigar cómo el humor puede ser útil en el tratamiento de sus pacientes, como resultado nos encontramos que cada vez hay más publicaciones sobre el efecto favorable de la risa y el sentido del humor en la química cerebral y en el sistema inmunológico.</span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">El humor apunta a la felicidad a pesar de los desiertos que estemos atravesando, y no me refiero a que seamos payasos o nos pasemos el día contando chistes, se trata de responder con una actitud positiva ante los retos, enfrentarnos a una situación difícil sin dejarnos secuestrar por emociones negativas. </span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">Debemos prestar atención porque el sarcasmo, la ironía o el humor negro no forma parte del “Humor que beneficia” . No es lo mismo reírse con los demás que a costa de los demás.</span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">Hoy te invito a sonreír de forma habitual, mostrar una expresión gestual y corporal alegre, aprovechar lo que te hace reír y minimizar el resto, por supuesto no te olvides de eligir las batallas que realmente valen la pena dar. </span></span></p><p dir="ltr" style="line-height: 1.6667; margin-bottom: 0pt; margin-top: 9pt;"><span style="color: #212121; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: inherit;">El sentido del humor es una manera de percibir el mundo #congarrasydientes</span></span></p></div></div></div><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
</div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-89111725159747257872018-07-13T01:03:00.009-03:002021-02-22T17:50:40.478-03:00PROYECCIONES<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39MSaiFzWrE-VOW-BMOQFrLRMMBcyaFIiRybTMfN0txRcXN_BgrpNLlPMXTZwRYJIcPIDOgKrknG9OoFUkpRDuKcJKDg4bA5q4HcRa9mxzBn__C40jByw2QdYMt_rKNGGSlEAmmPWfaoa/s1080/proyecciones+negativas%252C+parejas+espejos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39MSaiFzWrE-VOW-BMOQFrLRMMBcyaFIiRybTMfN0txRcXN_BgrpNLlPMXTZwRYJIcPIDOgKrknG9OoFUkpRDuKcJKDg4bA5q4HcRa9mxzBn__C40jByw2QdYMt_rKNGGSlEAmmPWfaoa/s320/proyecciones+negativas%252C+parejas+espejos.jpg" /></a></div><br />Columna: Marité con Garras<br />
Revista Fascinación, Bloque de Armas<br />
Espejos para mirar con conciencia II<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br /><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Luego de escribir la columna de la edición anterior contándoles sobre la Ley del espejo, quise continuar desarrollando este tema ya que existe mucho material para reflexionar al entender las proyecciones psicológicas que llevamos a cabo en nuestras relaciones. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Proyección Psicológica es un término desarrollado por la teoría freudiana, se trata de atribuirle a otra persona rasgos y virtudes que no se corresponden totalmente con la realidad como sus grandes virtudes y esa idea de ¨perfección¨ que tú mismo proyectas en él o ella.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El amor es un contexto en donde desarrollamos nuestra proyección psicológica, pero los inconvenientes en las relaciones suceden cuando se pone en práctica una proyección negativa, este tipo de proyecciones hacen evidentes las carencias emocionales de quien las proyecta, atribuyendo a otros, pensamientos de ira o decepción, igualmente los sentimientos de culpa cuando no los asumimos apuntan a otros con la finalidad de lastimarlos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desarrollemos un ejemplo, si tu pareja es una persona insegura que teme al compromiso, lejos de asumir esa situación interna comienza a culparte y hacer juicios sobre ti, afirmando que no haces las cosas sencillas, que siempre estás dándole muestras de desconfianza su problema de autoestima y autoconfianza se manifiesta en ti colocando en evidencia cosas que no son verdad, siempre está de mal humor, airado y afinando los dardos para traspasar tu corazón. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si te preguntas por qué ocurre la proyección resulta que ignorar su problema es más cómodo (inconscientemente) y atribuirlo a los demás facilita las cosas, de alguna manera estará liberando la carga interna y al liberar la culpa en el otro asume una posición de poder. “Yo NO tengo el problema”, lo tienen los DEMÁS. De esta forma distorsionan tanto la realidad que llegan a creerla, negando así su situación interna. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para romper las proyecciones es necesario aceptar que tenemos un proceso interno que comenzar, entender que proyectar ira y culpa en otro atraerá más emociones negativas y esa falsa sensación de poder ocasionará una dura caída posteriormente. Es necesario ayuda y apoyo para dar inicio a un viaje interno liberador. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Todos tenemos defectos, todos tenemos carencias y la mejor parte es que todos somos parte de la divinidad, por tanto somos seres creativos capaces de crear #congarrasydientes todo un mundo mágico de amor, perdón y crecimiento personal. Vale la pena tomar la decisión. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-44678585328503629662018-07-13T00:45:00.010-03:002021-02-22T17:29:02.922-03:00LEY DEL ESPEJO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;"><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo2EAKpqDqNaqwGSdg2Imfb2DMU2X1hMLZcZFMLqL04hrPX1Efe5sp4zFXkbCFhyphenhyphenpJ3zsjU0YIoMx61ZtOZ1AoUklx9cdIErbMezFJyUoninCMwXsFvoO393W8sihhP0L3ggfLV5ogNpxx/s1080/ley+del+espejo+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo2EAKpqDqNaqwGSdg2Imfb2DMU2X1hMLZcZFMLqL04hrPX1Efe5sp4zFXkbCFhyphenhyphenpJ3zsjU0YIoMx61ZtOZ1AoUklx9cdIErbMezFJyUoninCMwXsFvoO393W8sihhP0L3ggfLV5ogNpxx/s320/ley+del+espejo+1.jpg" /></a></div>@MariteOtero<br /><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Durante meses me ha mantenido maravillada la <b>“ley del espejo”</b> y mientras más atención coloco en lo que "reflejan mis espejos" más descubro mi SER e incluso mi EGO, es por ello por lo que hoy quiero contarles de esto ya que se ha convertido en una gran experiencia de crecimiento personal. </span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Muchos estudios sobre psicología personal afirman que el exterior actúa como un espejo para nuestra mente. Un espejo donde vemos reflejadas diferentes cualidades, características y aspectos personales de nuestra propia esencia.</span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Esta ley expresa que lo que vemos en los demás es en realidad un reflejo de lo que tenemos dentro de nosotros y que por tanto si queremos ser felices, nuestra felicidad y la construcción de nuestra realidad, no dependerá de los demás, aunque si de nosotros mismos.</span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><i>“La realidad de nuestra vida es el espejo que refleja nuestro corazón. Es la ley del espejo, que hace que ocurran acontecimientos que sintonizan exactamente con nuestro interior”. </i>Yoshinori Noguchi. </span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Hay cosas que siempre nos molestan, que nuestra pareja se comporte de una u otra forma, que nuestros padres quieran controlarnos, que no se nos valore en el trabajo, agregue lo que guste, siempre esperamos que los demás actúen de una determinada manera y sin embargo en muchos casos nos sentimos defraudados, <b>nos ofendemos por lo que nos dicen otras personas, y nos quejamos de ello, pero al mismo tiempo no logramos ver que nosotros mantenemos un diálogo interior frecuentemente recriminatorio (miramos hacia afuera viendo nuestro reflejo) </b></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b><br /></b></span></div><div><span style="font-size: medium;"><b>Como diría Jung, “Lo que niegas, te somete y lo que aceptas, te transforma”.</b></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><b>La proyección psicológica</b> es un mecanismo de defensa en donde observamos en otros, sentimientos, pensamientos, creencias o incluso acciones propias inaceptables para nosotros.</span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Las proyecciones suceden tanto con las experiencias negativas como con las positivas, nuestra realidad la trasladamos al mundo exterior, por ejemplo, cuando nos enamoramos y le atribuimos al otro ciertas características que existen en nosotros "Es tan familiar, tan emprendedor, tan aventurero" y si te pones a pensar tu eres todas esas cosas que lograr ver en el otro.</span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;"><br /></span></div><div><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Ser conscientes de aquello que proyectamos nos permite descubrir e identificar esa parte de nuestra personalidad que aún no hemos notado con plena consciencia, el otro nos ayuda a reconocernor para poder trabajar esos detalles de nuestra personalidad y así evolucionar </span><span style="font-family: inherit; font-size: large;">#congarrasydientes </span></div></div>
</div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-45547381817264958922018-05-20T22:48:00.005-03:002021-02-22T17:53:18.277-03:00ENFOQUE PROACTIVO <div style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="text-align: left;"><div style="text-align: left;"><span style="font-family: inherit;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; font-size: x-large; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrbd_hbjrbCQHaVGdGeEXhCYWgYnYSgW0HiE4xQb9zCBKjDsqhmawHCFoJ1fw9ke5ixmftNbGZeSXi022zueVT-TPQyadM7yH821wqFpPsEGQtmYwsIvPNkz48LDbR_RLTA5Oy4XfFGZlK/s1080/ENFOQUE+PROACTIVO.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrbd_hbjrbCQHaVGdGeEXhCYWgYnYSgW0HiE4xQb9zCBKjDsqhmawHCFoJ1fw9ke5ixmftNbGZeSXi022zueVT-TPQyadM7yH821wqFpPsEGQtmYwsIvPNkz48LDbR_RLTA5Oy4XfFGZlK/s320/ENFOQUE+PROACTIVO.png" /></a></div></div></span><span style="font-size: medium;"><div style="text-align: justify;">@MariteOtero</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span>La proactividad es un concepto inicialmente asociado al trabajo y definido como la actitud en la que el sujeto o la organización asume el control de su conducta de modo activo, hace referencia a tomar la iniciativa en el desarrollo de acciones creativas para generar mejoras, hoy en día utilizamos también este término para definir nuestra forma de relacionarnos de manera personal, familiar, entre amigos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span><span style="font-family: inherit;">Sin embargo, la proactividad va más allá que la acción de tomar iniciativas y hacer que las cosas sucedan, también se trata de responsabilidad y de la habilidad que podemos desarrollar para elegir nuestras respuestas. </span></span></div><div style="font-family: inherit; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Stephen R. Covey en su libro de los 7 hábitos de las personas altamente efectivas. afirma que la proactividad </span><b style="font-family: inherit;">nos da la libertad para poder escoger nuestra respuesta a los estímulos del medio ambiente.</b><span style="font-family: inherit;"> Las personas proactivas no manifiestan que sus conductas son consecuencias de las circunstancias, al contrario cuando la circunstancia toma el control de nuestras acciones nos convertimos en seres reactivos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div></span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Las personas reactivas se ven a menudo afectadas por el entorno, cuando se las trata bien, se sienten bien; cuando no, se vuelven defensivas y hostiles, construyen sus vidas emocionales en torno a la conducta de los otros, permitiendo que los defectos de las otras personas intervengan en sus acciones, utilizan un lenguaje en donde se absuelven de todas las responsabilidades “Así soy yo, no tengo tiempo, no puedo hacerlo, esa persona me enloquece…”</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></div></span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Un modo excelente de tomar mayor conciencia de nuestro grado de proactividad consiste en fijarnos en qué invertimos nuestro tiempo, nuestra energía y dedicarnos a las cosas que realmente podemos cambiar o mejorar, si soy proactivo, debo actuar en vez de quejarme.</span></div></span><span style="font-family: inherit;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Si piensas que el problema está afuera, este pensamiento es el problema como tal, porque le damos a algo del exterior el poder de controlarnos, cada uno tiene la responsabilidad de actuar, el enfoque proactivo se basa en cambiar de dentro hacia fuera. Provocar un cambio positivo en la forma como nos manejamos, en las respuestas que elegimos, en las iniciativas que tomamos, es sin duda una decisión que debemos asumir #Congarrasydientes</span></div></span></span><p style="font-family: inherit;"></p></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg86kiBba6XU8g-4mD6D0PqVLuv0Q2UMN8KFMpXHci2KCrE9Ok_tOp_RgxAlrOFt5AP8cVCqZPWds_m9tUi7C1fIsxuIVstBXCCheOEAusDkX4OIrmU4Ac-NoJYFWyALjOFZMmVSSkW_9bj/s1600/Enfoque+proactivo.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" data-original-height="630" data-original-width="431" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg86kiBba6XU8g-4mD6D0PqVLuv0Q2UMN8KFMpXHci2KCrE9Ok_tOp_RgxAlrOFt5AP8cVCqZPWds_m9tUi7C1fIsxuIVstBXCCheOEAusDkX4OIrmU4Ac-NoJYFWyALjOFZMmVSSkW_9bj/w273-h400/Enfoque+proactivo.jpg" width="273" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div>
<div>
<br /></div>
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><br />
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-64829406070411161512017-11-09T00:29:00.002-03:002021-02-22T15:56:59.945-03:00MAPA DE LA REALIDAD<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbnlFpaSWjGg436P1b4GumRY6LhEl1uCXnP0xIEdH8W_m8YZjwqI9d2abZo2U-qEjIUlpB5-QlWe7yIl41EnGm9mx9RL-xf3H-p6jngTs_MHG-sz4MBRRXqj1tZakokiMAyEdvngmo7ll/s1080/el+mapa+no+es+el+territorio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnbnlFpaSWjGg436P1b4GumRY6LhEl1uCXnP0xIEdH8W_m8YZjwqI9d2abZo2U-qEjIUlpB5-QlWe7yIl41EnGm9mx9RL-xf3H-p6jngTs_MHG-sz4MBRRXqj1tZakokiMAyEdvngmo7ll/s320/el+mapa+no+es+el+territorio.jpg" /></a></div><br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="background: aqua; margin: 0px;">Columna: Marité con
Garras</span><span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;"> </span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;"><i>Publicada en la Revista Fascinacion encartada en el Diario 2001</i> </span></div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">@MariteOtero </span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;"><br /></span></div><div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">¿Te ha pasado que cuando te quieres comprar algo, eso que deseas comienzas a mirarlo en todas partes? Tiene una explicación sencilla tu atención nota aquello que estás
buscando, de forma consciente nosotros tenemos la posibilidad de definir que es
aquello que queremos notar y que además se convertirá en la base de la vida que
estamos creando.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">Si nos focalizamos en lo que no funciona, en los problemas, en
todo lo malo que ocurre en el mundo, eso es lo único que vamos a ver, es lo
único que nos va a importar, ese va a ser nuestro Mapa de la Realidad. </span></div><div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;"><br /></span></div><div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">Aprende
a silenciarte y a quitar tu atención de lo que no quieres, colocar todo tu enfoque en lo que quieres vivenciar, es el secreto, y es que cuando la voz y
la visión interior se vuelven más profundas y claras que las opiniones del
exterior, magistralmente has dominado tu vida.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">Y es importante entender que el mapa no es el territorio, la
manera en que tú ves el mundo y la manera en cómo alguien más lo ve, nunca
podrá ser la misma, la realidad no existe lo único que existe es la percepción
de ella. </span></div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">Cada uno de nosotros crea un mapa de representación del mundo con
muchos matices diferentes, y lo único que nos separa los unos a los otros son
experiencias.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">El mapa de la realidad que creamos está definido por: nuestras
experiencias (lo que vemos, oímos y sentimos), los momentos difíciles que nos
hayan definido, el dialogo interno: lo que nos decimos a nosotros mismos,
nuestras creencias y valores, así como nuestras decisiones, recuerdos,
relaciones e incluso la influencia de la gente que nos rodea (amigos,
familiares, pareja, compañeros de trabajo)</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">Con base en esto nosotros creamos filtros de lo que sucede en
nuestro mundo y esos filtros a su vez distorsionan, generalizan o borran
aspectos de la “realidad”, creando nuestra propia versión de ella.</span></div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">Es el momento de responsabilizarte por situaciones que tienes en
tu vida y del cómo has contribuido a crearlo. Algunas personas
están acostumbradas a responsabilizar a los demás de los sucesos que
acontecen en su vida, este tipo de comportamiento va dejando huella y mucha
basura emocional. </span></div>
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
</div>
<br />
<div style="margin: 0px; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="margin: 0px;">Si constantemente te ves inmerso en un diálogo interno negativo,
cargado de problemas y preocupaciones, de aquello que te hace falta y como
si fuera poco le echas la culpa a los demás de tu situación: a tus padres,
a tus amigos, a tu pareja, a la situación política y económica del país, etc., ¿qué
es lo que estarás atrayendo a tu vida? Piénsalo y cambia tu realidad
#ConGarrasyDientes </span></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-39618478519202563972017-08-07T13:36:00.006-03:002021-02-22T17:54:38.234-03:00Educar con Inteligencia Emocional<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;"><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlLNdO77u_rfn9a4YEr7Ob7ZsgWDopj1SXfp9OD9XTvCyMKuVdnjMPRTGSQqGRvobuMgFzQfkTbfbpziLnDzw1MoydcmMsQ0xAexURXRd5dkNPmuvIOp3PK3-Mm-xbCddISygu2LZnN8-S/s564/ee94adeec73ac325deaba7943a00dfae+%25281%2529.jpg" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="564" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlLNdO77u_rfn9a4YEr7Ob7ZsgWDopj1SXfp9OD9XTvCyMKuVdnjMPRTGSQqGRvobuMgFzQfkTbfbpziLnDzw1MoydcmMsQ0xAexURXRd5dkNPmuvIOp3PK3-Mm-xbCddISygu2LZnN8-S/w320-h226/ee94adeec73ac325deaba7943a00dfae+%25281%2529.jpg" title="Libro para educar las emociones: ¿De qué color es un beso? de Rocío Bonilla" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #073763; font-size: x-small;">Libro para educar las emociones: <br />¿De qué color es un beso? de Rocío Bonilla</span><br /></td></tr></tbody></table></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;">Los hijos sin lugar a duda son nuestro reflejo, somos sus referencias, si estamos afectados a nivel emocional lo percibirán y aunque tenemos derecho a fallar es una gran idea trabajar para incrementar el autocontrol y la disciplina no solo con ellos, también con nosotros mismos.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;">Hoy quiero compartirles algunas ideas para incorporar en el proceso de la educación de los más chicos, iniciando por enseñarles a decir la verdad, porque regañamos a nuestros hijos cuando mienten, sin embargo los padres mentimos con frecuencias en su presencia, a veces hasta los mandamos a mentir por nosotros, o les mentimos a ellos, es necesario practicar la sinceridad en todo momento y explicarles lo valiente que somos al decir la verdad, aunque eso en ocasiones nos deje en una posición incómoda. </span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;">Enséñale también a escuchar, que no vayan a contarnos algo y se encuentre que como siempre estamos muy ocupado (a) para atenderles. Lo apropiado si realmente no podemos prestarles atención es decirles con sinceridad y luego sorprenderle retomando la conservación.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;">Y que importante es enseñarles a hablar en voz baja, ¡dejando de gritar nosotros! hacer un esfuerzo por gestionar adecuadamente nuestras emociones, esto es tan importante como enseñarles a respetar las normas, lo que incluye no comerte los semáforos, no arrojar basura a la calle, no traernos los bolígrafos que no nos pertenecen, en fin, no nos saltemos las normas y ellos aprenderán a respetarlas.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;">Dime cómo te comportas y te diré la clase de hijos que tienes ¿deseas que lean? tienes que leer tú, piensa que existe una gran probabilidad que tus aficiones sean las aficiones de tus retoños.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;">En estos tiempos que vivimos, debemos enseñarle a nuestros hijos la tolerancia a la frustración, si te ahogas en un vaso de agua, ellos se ahogarán, si te pasas el tiempo quejándote ellos lo harán, para que tus hijos sean resilientes deben observar tu entereza ante las situaciones adversas, deben reconocer que eres capaz de buscar soluciones, aceptar lo que no puede cambiarse y mantenerse estable emocionalmente.</span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><br /></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><span style="font-size: medium;">Tenemos mucho que enseñarles a nuestros hijos y el secreto está en entender que somos sus guías, el súper héroe favorito al menos hasta la adolescencia. ¿Qué no te gusta de tu personalidad? Es el momento de cambiarlo #congarrasydientes ¡Vamos a prepararnos! Eduquemos con inteligencia emocional. </span></div><div class="MsoNormal" style="text-justify: inter-ideograph;"><br /></div></div>
</div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-347052048948754702017-08-07T13:19:00.002-03:002021-02-22T16:48:03.954-03:00LA FELICIDAD NO APRIETA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>
</div><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px; text-align: left;"><div style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8luimHufE__BHT9ajqLmLeT02Pl0wOkYKO0J_bhNFhNJxCkPjss7MuDiebhvkPY6kpJkXWlRU9BR3rkHu0dexMwHOH3lei1o5TfiVzuP7Qckxms7peK-FLrVZ3Ap7kwOCExZQNfcqFeqc/s1080/la+felicidad+no+aprieta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8luimHufE__BHT9ajqLmLeT02Pl0wOkYKO0J_bhNFhNJxCkPjss7MuDiebhvkPY6kpJkXWlRU9BR3rkHu0dexMwHOH3lei1o5TfiVzuP7Qckxms7peK-FLrVZ3Ap7kwOCExZQNfcqFeqc/s320/la+felicidad+no+aprieta.jpg" /></a>Columna: Marité con Garras</div></div></blockquote><div style="text-align: left;" trbidi="on">
La felicidad no aprieta. <br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br /><div style="text-align: justify;">Con más frecuencia de la que nos parece posible nos adaptamos a lo que no nos hace felices, es como usar un hermoso zapato apretado, no podemos avanzar por mucho rato, tendremos una lesión y lamentaremos haber tomado la decisión de calzarlo.</div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La felicidad no debe oprimir, ni asfixiar, y mucho menos evitar que seamos libres, dueños de nuestros propios caminos, muchos de nosotros nos adaptamos mecánicamente a nuestras rutinas que no nos impulsan a sonreír ni a tener paz emocional.</div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">¿Por qué lo hacemos? Es sencillo, nos adaptamos para sentirnos seguros e irónicamente nos adaptamos por comodidad. Esta permanente búsqueda de seguridad muchas veces nos aparta de la felicidad al no tomar riesgos ni enfrentarnos a “amenazas” nos adaptamos aún sin ser felices porque “la seguridad garantiza la supervivencia”. No obstante esta adaptación suele ser una autoagresión, finalmente terminaremos viviendo una vida triste y llena de amargura.</div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Muchas personas mantienen su relación de pareja sin que exista un amor real o felicidad alguna, quizás sea una forma de escapar de la soledad, lucir bien socialmente, complacer a los padres, complacer a los hijos, se adaptan a una vida que no quieren para no enfrentar la situación.</div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Lo mismo ocurre en el trabajo, o en cualquier área de nuestras vidas, paradójicamente a pesar de resistirnos al cambio y querer quedarnos cómodos en la zona de confort estamos diseñados genéticamente para hacer frente a los retos, así que es hora de actuar, es importante empezar a hacer algo lo más pronto posible, al no hacer nada, estás haciendo algo que no está ayudando a solucionar la situación. Mientras más pronto enfrentes el reto, más fácil será de superar.</div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La mejor forma de empezar es evaluar los hechos, ¿qué te apasiona?, ¿cuáles son tus sueños? , ¿Qué herramientas nuevas te conviene aprender? cuando tengas una meta o encuentres algún tipo de significado mayor en tu vida descubrirás que es más fácil enfrentar cualquier reto, inspírate en tu bienestar mayor para esforzarte, y sentirte feliz haciendo lo que te gusta, estando con quien quieres, simplemente sintiéndote libre para vivir.</div>
<div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Estar adaptado significa ajustarse a un modelo establecido, recortar las alas de nuestras ilusiones, resignarse, mejor tomar el ejemplo de quienes son más felices, más creativos, se trata simplemente de vivir #ConGarrasYDientes</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNry2JwbOroiRRe1sL4eX_ygEurVA6Hni0oalpoGExZolI5HkpOkr6xn3s7FRXaWK8oJvO0KHjvXoOr8URz-DgeQTrOtTN3CULi3IF9VzGRAbpQPNT4ghSazE8rfOIxZeVq-VNpNQkGZLq/s1600/La+felicidad+no+aprieta+.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="707" data-original-width="365" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNry2JwbOroiRRe1sL4eX_ygEurVA6Hni0oalpoGExZolI5HkpOkr6xn3s7FRXaWK8oJvO0KHjvXoOr8URz-DgeQTrOtTN3CULi3IF9VzGRAbpQPNT4ghSazE8rfOIxZeVq-VNpNQkGZLq/s320/La+felicidad+no+aprieta+.jpg" width="165" /></a></div>
<br />
<div>
<br /></div>
</div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-8131217541047401742017-06-21T20:28:00.000-03:002017-06-21T20:30:15.868-03:00Identificando el Gaslighting<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrrSJmaXGN37_r_5SH2BiEd_coVTovdZLzORHLNBrDtFnk5_Z6YaiyzXgW3XM9dx_rjKFcOPjslfEB8Q7CCUaKVw0DtRB56cjOc1cZa2uaePkGg1iLMNa3FuJCp7KJv0JLDtYV0d0Ej3z4/s1600/manipulate.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="622" data-original-width="800" height="496" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrrSJmaXGN37_r_5SH2BiEd_coVTovdZLzORHLNBrDtFnk5_Z6YaiyzXgW3XM9dx_rjKFcOPjslfEB8Q7CCUaKVw0DtRB56cjOc1cZa2uaePkGg1iLMNa3FuJCp7KJv0JLDtYV0d0Ej3z4/s640/manipulate.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<b><i>Perversa estrategia de manipulación </i></b><br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br />
Dudar de nuestro criterio puede ser normal en algunas ocasiones, sin embargo existen otras oportunidades en donde una persona hábil puede lograr confundirnos de forma sutil pero muy tóxica, se puede tratar de negaciones sencillas por parte del abusador, haciéndonos pensar si algunos eventos ocurrieron o no, desorientando nuestras ideas, en fin confundiéndonos con una actitud tan persuasiva, que hace real una o muchas mentiras.<br />
<br />
Esta forma de abuso se denomina Gaslighting, una estrategia de manipulación, una forma de maltrato psicológico que sucede cuando te hacen creer que estás loco, que lo que afirmas nunca ha pasado, puedes sentirte confundido porque ataca directamente el sentido de la realidad, identidad y autoestima de la persona al hacerle creer que está enferma o que es incapaz para percibir la realidad como es, por tanto puede detonar episodios de ansiedad o hasta depresión.<br />
<br />
El término “Gaslighting” también conocido como “hacer luz de gas” fue tomado de una película conocida como “Gaslight” en la que el protagonista le hace creer a su mujer que desvaría y que debe acudir a un psicólogo con la finalidad de robarle su fortuna.<br />
<br />
Aunque no estemos familiarizados con esta terminología, lo cierto es que el Gaslighting se utiliza mucha más veces de las que pensamos, presta atención si no te sientes libre de ser tú cuando estás con esa persona por sus continúas críticas, si dudas de expresar tus opiniones o hacer algo, si te empiezas a sentir ansioso o minimizado, si su conducta persiste, y la relación es estrecha, incluso puedes desarrollar síntomas depresivos o inclusive de un trastorno obsesivo compulsivo, al estar enfocado continuamente todo lo que haces o dices para asegurarte que lo estás haciendo bien.<br />
<br />
Para salir de una situación así es importante confiar en nuestra intuición, cuando sentimos que hay algo que no nos cuadra, cuando no estamos convencidos, nuestro instinto nos está enviando señales y tenemos que detenernos y reflexionar al respecto.<br />
<br />
También es importante no exponerse a este tipo de manipulación y no buscar la aprobación del otro, algo que muchas veces hacemos a causa de una baja autoestima, lo ideal es mantenernos firmes en nuestros límites, piensa que poner límites no es grosero, es necesario si quieres #ConGarrasyDientes ser feliz.<br />
<br /></div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-36779080279727038652017-04-17T22:22:00.002-03:002017-04-17T22:22:20.285-03:00Origami para los más pequeños<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4CScLkULooiVA2OQvi78OTGdfCRPt15tV4IRZh2stReDA-OBbqZa61q9VpyH9rd0SG2M-stRy3ohC-hbzUR5d65KJPlALVm0-h5zenJ-sL6QTKMzWLu0IvWm5Kdy3VwfqSRSgQksKPm2A/s1600/Florero+con+tulipanes+II.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4CScLkULooiVA2OQvi78OTGdfCRPt15tV4IRZh2stReDA-OBbqZa61q9VpyH9rd0SG2M-stRy3ohC-hbzUR5d65KJPlALVm0-h5zenJ-sL6QTKMzWLu0IvWm5Kdy3VwfqSRSgQksKPm2A/s400/Florero+con+tulipanes+II.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: left;">
La practica del Origami estimula la autoestima. Desarrolla la paciencia y la constancia. </div>
<br />
María Teresa Otero<br />
@MariteOtero<br />
<br />
El Origami es una técnica ancestral que nos permite realizar las manualidades más diversas con papel. Se trata de un arte de origen japonés consistente en el plegado de papel para obtener figuras de formas variadas. También se le conoce como Papiroflexia, con está práctica podemos crear fácilmente muchas figuras hermosas como barcos de papel o toda clase de animales, y ademas resulta una actividad divertida e ideal para disfrutar en la escuela y en casa junto a la familia.<br />
<br />
Los beneficios de llevar a cabo la práctica del Origami son muchísimos, Doraima Roa, licenciada en educación preescolar y especialista en el tema nos comenta “Mejora la coordinación motriz, el movimiento de dedos, manos, codos y hombro. Estimula la exactitud y precisión manual, potencia la concentración, facilita la visualización de cuerpos geométricos y la comprensión de conceptos como diagonal, vértice, mediana o bisectriz, ayuda a la memoria, el pensamiento no verbal, la atención, la imaginación”.<br />
<br />
Como si fuera poco la practica del Origami desarrolla la paciencia y la constancia. Estimula la autoestima y sirve como una técnica terapéutica. Doraima Roa asegura que “a través de ella nos podemos relajar y fortalecer las conexiones entre los hemisferios cerebrales. A la vez influye en la interacción social” muchos niños y niñas tienen problemas para socializar con sus compañeros, al mostrarse más seguro es común que compartan con emoción sus trabajos, perdiendo el temor, y mostrándose más comunicativos.<br />
<br />
<b>Paso a paso</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP3fbObw15gglrZvI25ar1ET3JySakb6AEWX1ndtZnPMWSemLISmGeXw8yphEUWxuAnyt7D5YoNXnyhV0dEokZ1unIozuykXk5jzw9VpTqqOsIR3fnFfvqQmVmAM7EzrYJGb5NQ3t5LnH9/s1600/Muestra+de+maquigami.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP3fbObw15gglrZvI25ar1ET3JySakb6AEWX1ndtZnPMWSemLISmGeXw8yphEUWxuAnyt7D5YoNXnyhV0dEokZ1unIozuykXk5jzw9VpTqqOsIR3fnFfvqQmVmAM7EzrYJGb5NQ3t5LnH9/s320/Muestra+de+maquigami.jpg" width="240" /></a></div>
<b>Muestra de Maquigami</b><br />
<br />
Para introducir a los más pequeños en la práctica del Origami tanto en la escuela como en casa, Roa recomienta pasar por algunas fases “para iniciar con niños y niñas entre los 3 y 4 años es recomendable usar la técnica del maquigami que consiste en la creación de figuras rasgando el papel únicamente con las manos” Esta técnica favorece el desarrollo de destrezas motrices y permite que desde muy pequeños los niños manejen el sentido de las formas y obtenga conocimientos sobre el material que utilicen.<br />
<br />
En base a su experiencia Doraima Roa sugiere algunas ideas para los docentes de aula.<br />
<br />
<b>Investiguen sobre este arte.</b><br />
No reserven su uso como técnica de expresión plástica, pueden abordar la noción espacial, la representación bidimensional y tridimensional, como un medio para desarrollar la atención y concentración.<br />
Pueden incluir su practica en el cierre de proyectos, a través de exposiciones alusivas a los temas que abordan.<br />
<br />
<b>Usen este arte en el aula para desarrollar la conciencia ecológica.</b><br />
Inviten a los padres a participar en minitalleres junto a sus niños y niñas en la misma escuela.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0VWOCu4Xv8TegZ2_EDI-PN-iIBVAoXc8mGMpedf1TGyDbaOeWE_fZKLLfwah4D8OoXXcyJFx4Mc6wvkZ7pjvRGpjStO8-mDJdv3K-_iJZqWSP1poVrBurFY2mKan37p8IP11vZ4z9A0x/s1600/IMG_3553.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhk0VWOCu4Xv8TegZ2_EDI-PN-iIBVAoXc8mGMpedf1TGyDbaOeWE_fZKLLfwah4D8OoXXcyJFx4Mc6wvkZ7pjvRGpjStO8-mDJdv3K-_iJZqWSP1poVrBurFY2mKan37p8IP11vZ4z9A0x/s400/IMG_3553.jpg" width="400" /></a></div>
<b>Aprendiendo Origami en familia</b><br />
Trasladar la actividad al hogar puede enriquecer el tiempo que compartimos con nuestro hijos. “Por medio del origami podemos establecer una relación afectiva placentera, le damos a conocer a los pequeños de la casa la importancia de seguir la instrucciones, la tolerancia y la paciencia” asegura Roa, quien además extiende la invitación a los abuelos a incluir el origami como un pasatiempo para la distracción y diversión.<br />
<br />
Es recomendable buscar lugares donde dicten talleres de origami y que padres e hijos se inscriban, existen diversas opciones por ejemplo: en los museos se abren talleres regulares tanto para niños como para adultos. En el banco del libro donde funciona la asociación de origami también ofrecen talleres, en algunas universidades abren cursos de temporada, se puede asistir a la embajada de Japón durante la celebración de las semanas culturales. Es necesario aprovechar estas oportunidades ya que el origami nos permite estar en paz con nosotros mismos y en completa armonía. <br />
<br />
<b>Datos de interés</b><br />
<b>Utilidades del origami:</b><br />
El origami es una técnica que se emplea también para realizar accesorios como: pulseras, zarcillos, collares, anillos, carteras.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjukUT8Iwuwuhhz7u3G64VxU3o3modnrO7uDaaL-dUjo2dtH030rXVA9pv11GOC7pZEnTR7sL1Ua3f4vbDRiyV1vCrKPq1L3MZ-F_-Wu2xbz3eZY_s-kJzPyH_wLo39znImzs23SDUGkLDe/s1600/IMG_3549.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjukUT8Iwuwuhhz7u3G64VxU3o3modnrO7uDaaL-dUjo2dtH030rXVA9pv11GOC7pZEnTR7sL1Ua3f4vbDRiyV1vCrKPq1L3MZ-F_-Wu2xbz3eZY_s-kJzPyH_wLo39znImzs23SDUGkLDe/s320/IMG_3549.jpg" width="320" /></a></div>
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Tenemos:</div>
<br />
<ul style="text-align: left;">
<li style="text-align: left;">Origami decorativo: cuadros, esculturas, móviles.</li>
<li style="text-align: left;">Origami para regalar: cajas, tarjetas.</li>
<li style="text-align: left;">Origami temático: animales, flores, objetos, letras, números.</li>
<li style="text-align: left;">Origami con fines matemáticos: modulares.</li>
<li style="text-align: left;">Origami terapéutico: para personas que sufren de lesiones motoras, en tratamiento de la artritis, para prevenir el alzheimer</li>
</ul>
<br />
<b>Tipos de papel recomendados:</b><br />
Todos los papeles sirven para hacer origami, pero para cada figura tendrá algún tipo de papel que sea más adecuada, que la hará más fuerte, que realzará su forma o que la hará más viva. Ejemplo:<br />
Papel bifaz, papel metalizado, papel bond, papel batik, papel encerado, cartulinas, papel de seda.<br />
<br />
<i>Espero que esta entrevista haya sido de utilidad para ti, fue elaborada en el 2012 y me di gusto al re-publicarla porque es una información que considero interesante para incorporar a nuestras actividades familiares y educativas :) Déjame tu comentario. </i><br />
<i><br /></i>
<i>Con amor Marité. </i><br />
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María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-9335250025478365172017-04-16T21:45:00.000-03:002017-04-16T22:06:57.794-03:00Partiendo del Diálogo Interior. <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTkObI15eM40SL6RxYIVB68PI9QkKjuaOR8C6FFTSNNVCBUqhuhCbLH95JHE0NNXKO4KREtH_1u977WQ-ptprOrvKe55RktVsIYt17w0q3qI0D3RhXB80CcveFVTAntZzq8RNAz-T1MbtS/s1600/Dialogo+Interno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTkObI15eM40SL6RxYIVB68PI9QkKjuaOR8C6FFTSNNVCBUqhuhCbLH95JHE0NNXKO4KREtH_1u977WQ-ptprOrvKe55RktVsIYt17w0q3qI0D3RhXB80CcveFVTAntZzq8RNAz-T1MbtS/s640/Dialogo+Interno.jpg" width="451" /></a></div>
<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br />
En nuestra constante búsqueda del bienestar mental, familiar, laboral, profesional, es importante tomar en cuenta que existen personas que te merecen y personas que no, y es nuestro deber distinguirlas.<br />
<br />
Por ejemplo no nos merecemos que alguien se acerque a nosotros solo cuando nos necesite. Las personas que solo piensan en si misma y pretenden utilizarnos como herramientas para satisfacer sus necesidades y caprichos son completamente tóxicas, por ello es mejor mantenerlas alejada de nuestras vidas.<br />
<br />
Tampoco nos merecemos la indiferencia, el trato descortés, las mentiras, la no atención o el maltrato, sin duda son principios que deben ser inquebrantables, ahora bien lo que no nos merecemos no hace referencia al juicio de si otra persona es buena o mala, sino que en cuanto a nosotros se puede convertir en una relación insana que alimentará un vinculo negativo, peligroso para nuestra salud emocional.<br />
<br />
Para llevar a cabo la identificación de aquello que nos hace sentir bien y qué no, es necesario desarrollar un diálogo interior, comunicarnos con nosotros mismos, sincerarnos sobre nuestros estados emocionales, descubrir nuestro autoconcepto, pensar y sentir cuánto nos queremos y qué estamos dispuestos a tolerar en nuestras relaciones.<br />
<br />
Es necesario esa conversación interna, fíjense que con frecuencia la opinión negativa de los demás sobre nosotros suele impactarnos, cuando son negativas esas opiniones nos hieren o lastiman, aún así no solemos plantearnos cómo nos influye la manera en la que nos hablamos a nosotros mismos, es hora de reflexionar un poco sobre lo que nos decimos. <br />
<br />
Si nos reconocemos en un diálogo interno negativo debemos comenzar a reforzarnos positivamente, partiendo de nosotros mismos entenderemos qué estamos dispuestos vivir en nuestras relaciones con terceros, aquellas personas pesimistas, inseguras y dependientes van a ser mucho más vulnerables en sus relaciones y atraerán a personas nocivas para su salud emocional<br />
<br />
Recuerda que no te merece quien te ilusiona con lo que dice para luego desilusionarte con lo que hace, así que busquemos un equilibrio saludable internamente para luego reflejarlo en nuestro entorno, impulsemos nuestra salud emocional #ConGarrasyDientes<br />
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María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-77685293190757766712017-04-10T20:28:00.000-03:002017-04-10T20:36:24.163-03:00Los niños y la naturaleza<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitUJ7AcuQO3wKfAneRRCX6tU9a6gyP8rKA_IR6ty-Kuxo5eIY6czvoFHsSZSFrcvttVs2GWx5APrPZpmj5vfzLfpIFtqR_NooMT7dV7VF158Mkon1RKsdgI97rh2KqqGzvKqxwo2q0aYwC/s1600/Santi+mojadin+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="475" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitUJ7AcuQO3wKfAneRRCX6tU9a6gyP8rKA_IR6ty-Kuxo5eIY6czvoFHsSZSFrcvttVs2GWx5APrPZpmj5vfzLfpIFtqR_NooMT7dV7VF158Mkon1RKsdgI97rh2KqqGzvKqxwo2q0aYwC/s640/Santi+mojadin+%25281%2529.jpg" width="640" /></a>Columna: Marité con Garras<br />
Los niños y la naturaleza<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br />
Los seres humanos estamos conectado a todo cuanto nos rodea, el ambiente, las personas e incluso las circunstancias, fuentes de influencia para nuestro comportamiento. En base a lo que sucede en nuestro entorno, decimos, pensamos, sentimos y accionamos de formas diversas, en función de esta conclusión surge la psicología ambiental amparada en numerosos estudios que investigan la relación de la gente con su entorno, hoy quiero comentarles sobre la influencia que tienen los ambientes naturales y los artificiales en los más pequeños de la casa. <br />
<br />
Gran parte de la población vive en medios urbanos, en términos generales este medio facilita la eficiencia de los servicios y nos brinda innovadoras posibilidades de desarrollo personal, económico, profesional, aunque también nos genera sensaciones negativas que pueden derivar en estrés.<br />
<br />
Con frecuencia nuestros niños carecen de tiempo para jugar al aire libre debido al acelerado ritmo de vida y la sobrecarga de actividades extraescolares, sin dejar a un lado los pocos espacios seguros y adecuados donde puedan socializar.<br />
<br />
Todo esto tiene una gran influencia en el desarrollo de los infantes y en su salud física y psicológica, recientemente se han registrado un aumento en la aparición de trastornos crónicos de la salud como: obesidad, asma, trastorno por déficit de atención e hiperactividad y déficit de vitamina D.<br />
<br />
Diversos estudios concluyen que cuanta más naturaleza exista cerca de la vivienda del niño mayor será la capacidad de los pequeños para controlar los impulsos, concentrarse y utilizar la creatividad, el contacto con la naturaleza puede desplazar el efecto negativo del estrés en los niños y favorecer su autoestima, los infantes expresan sentimientos positivos. Estos beneficios se incrementan cuando los espacios verdes también se encuentran en el patio del colegio y sus alrededores.<br />
<br />
Tener en cuenta estos beneficios de la naturaleza en los chicos es necesario para mejorar el desarrollo de nuestros pequeños, no se trata de mudarse sino de disfrutar con mayor conciencia y frecuencia de los espacios naturales que encontramos en la ciudad, impulsando #ConGarrasyDientes su uso desde la tierna infancia. <br />
<br />
Nota: La fotografía es de mi hijo mayor Santiago, en el patio de la abuela materna :) <br />
<br /></div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-91800800861914567662017-04-02T23:02:00.001-03:002017-04-02T23:07:56.894-03:00Ansiada Reconciliación.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL8bUcI7YIaWwY_n5yyx5RQwFHc0VcpIXzOvr0E8JplYn3iv4zX6vHrcSVXcpbxQ0xLcsWP78jSNBUs9jI6Fsk9CYjDFIliA5bp2qsy3wcXk-VtyOI0p4adzgpPvE06zplVO8gCSwmi66M/s1600/236deb08c82f2860c79fa5fb0a843ec6.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL8bUcI7YIaWwY_n5yyx5RQwFHc0VcpIXzOvr0E8JplYn3iv4zX6vHrcSVXcpbxQ0xLcsWP78jSNBUs9jI6Fsk9CYjDFIliA5bp2qsy3wcXk-VtyOI0p4adzgpPvE06zplVO8gCSwmi66M/s400/236deb08c82f2860c79fa5fb0a843ec6.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Columna: Marité con Garras<br />
Ansiada Reconciliación.<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br />
Todos tenemos una historia llena de momentos felices, rutinarios, tristes, divertidos, frustrantes, enigmáticos, exitosos, deprimentes y pare usted de contar, durante nuestra trayectoria experimentamos un sin número de experiencias, emociones y conocimientos. <br />
<br />
Este conocimiento es interno y a su vez externo, resulta de andar sorteando las carencias, los imposibles y cuando no logramos asumir el NO de alguna circunstancia, nuestros temores hacen fiesta y nos invade el pesimismo, la desconfianza, de alguna manera y con frecuencia terminamos durante un largo tiempo culpándonos de nuestras decisiones y acciones ¨erradas¨, es entonces cuando se hace absolutamente necesario una dulce reconciliación con nosotros mismos.<br />
<br />
Decía Mark Twain, ¨Ningún hombre puede sentirse cómodo sin tener su propia aprobación¨ Es sumamente necesario ese conocimiento interno que nos hace tener conciencia de nuestras fortalezas y debilidades, de los rasgos propios de nuestra personalidad y comenzar a desarrollar un dialogo interno más amigable e indulgente, no se trata de consolarnos, se trata de no castigarnos.<br />
<br />
A un lado deben quedar las comparaciones, necesitamos impulsar nuestra autoestima, enumerar las virtudes y fortalecer lo que consideramos ¨limitaciones¨, reconocer que aún las decisiones erradas nos preparan para las nuevas circunstancias, para logros o compromisos mayores, en mi creencia todo lo que nos sucede tiene un claro propósito, la evolución.<br />
<br />
En mi experiencia personal luego de la disolución de mi primer matrimonio sentí durante mucho tiempo culpabilidad por tomar decisiones equivocadas al unirme a una persona con la que no compartía un objetivo en común, un plan familiar, un norte ¿Cómo no me había dado cuenta que estaba perdiendo el tiempo? Cuando entendí que no perdí, sino que gané experiencia y que todo lo que vino después (como superar un cáncer, también causado por el mal manejo de mis emociones) me preparaba para hoy poder sentir empatía con centenares de personas que apoyo y motivo en su transitar.<br />
<br />
Experimentar los reveses es parte del crecimiento absolutamente necesarios para crecer mental, emocional e incluso espiritualmente, y cada uno de nosotros tenemos no solo diferentes procesos sino diferentes tiempos de aprendizaje.<br />
<br />
Si los demás no coinciden con nosotros, no pasa nada, lo verdaderamente importante es hacer las paces con nosotros mismos, Anímate, es hora de una reconciliación #congarrasydientes<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyUsUMj08y9b9r8M-t1ZgHXlv2dCgLlIDFcTEdjWGIA2tT0hPChWs3kYoQClJziFpxBvk63wra-3B3xUv79nKH7BVr103sVVfXM4rTX1sh13p599CPS-ub3HzSIWvMXmQURLIqlVHVA-Nh/s1600/Ansiada+Reconciliaci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyUsUMj08y9b9r8M-t1ZgHXlv2dCgLlIDFcTEdjWGIA2tT0hPChWs3kYoQClJziFpxBvk63wra-3B3xUv79nKH7BVr103sVVfXM4rTX1sh13p599CPS-ub3HzSIWvMXmQURLIqlVHVA-Nh/s400/Ansiada+Reconciliaci%25C3%25B3n.jpg" width="200" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<br />
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María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-57151000744421609512017-02-18T14:01:00.000-03:002017-02-21T16:15:13.971-03:00La Magia de Tejer <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNq4RKOOpA9dtA73KSTlBequP-jdMez2D3Y9zPYUFNIsMC62smYaCHedQi8tT03wsLRobOD0mqC4l7gFLfIjBmZsy-hi_2L7h2Kd-lyzIYCxotO4e1zHskzTe2ocnN2xCnsVVyLIveqh9X/s1600/a2e4c72205741e0e2249668919ced31f.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNq4RKOOpA9dtA73KSTlBequP-jdMez2D3Y9zPYUFNIsMC62smYaCHedQi8tT03wsLRobOD0mqC4l7gFLfIjBmZsy-hi_2L7h2Kd-lyzIYCxotO4e1zHskzTe2ocnN2xCnsVVyLIveqh9X/s400/a2e4c72205741e0e2249668919ced31f.jpg" width="266" /></a></div>
Columna: Marité con Garras<br />
La Magia de Tejer<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br />
Tejer es una actividad ancestral que hoy en día ha evolucionado tanto que ha adquirido el nombre de “lanaterapia” haciendo referencia a un fenómeno social con innumerables beneficios para la salud y absolutamente recomendable para todas las edades y ambos géneros.<br />
<br />
Los estudiosos han demostrado que esta manualidad tiene efectos terapéuticos, desarrolla habilidades motrices, estimula la concentración, la creatividad y genera espacios de relajación y meditación, así como espacios sociales ya que sirve de elemento vinculante entre personas que realizan esta misma actividad.<br />
<br />
Existen grupos de personas se reúnen a tejer para crear y aprender sobre técnicas, materiales, tipos de tejidos y patrones. Pero también para relajarse, compartir experiencias y sonreírle a la vida. En el caso que nuestra preferencia sea tejer a solas ingresamos en un estado de introspección, reflexionamos, meditamos sobre nuestros pensamientos e ideas, en cualquiera de los dos casos nuestro cerebro libera endorfinas, las cuales nos relajan y generan una sensación de bienestar.<br />
<br />
Son múltiples los beneficios de este arte, iniciando porque mejora la coordinación cerebral, la concentración y resulta terapéutico para cualquier persona con problemas motrices e incluso psíquicos ya que encuentran mejoría al obligarse a focalizar su atención en una actividad.<br />
<br />
Recientemente se pudo conocer por medio de diferentes investigaciones que actualmente hay más de treinta y cinco millones de personas con demencia en el mundo. Los investigadores estiman que para el año 2050 este número se triplique. Los científicos de diversas áreas recomiendan realizar actividades manuales para combatir la aparición de esta condición.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br /></div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-2477963901952903472017-01-27T16:44:00.002-03:002017-01-27T16:49:03.318-03:00Leer es amar, viajar, crecer.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivu6AmmOMfQ0Wqoo0qcgtoq2O8oSUV__viuDefZD0_7MpbLQBhv2fITAzUdVygU3EVc8fmGNo0CbsaAkixfepC1R4LNSN4RPdy3kYqpSxBw7LOZwysdIQVnVBVJQ2g83HSC5Wb23vuyVx-/s1600/libros-autoayuda-responsive.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivu6AmmOMfQ0Wqoo0qcgtoq2O8oSUV__viuDefZD0_7MpbLQBhv2fITAzUdVygU3EVc8fmGNo0CbsaAkixfepC1R4LNSN4RPdy3kYqpSxBw7LOZwysdIQVnVBVJQ2g83HSC5Wb23vuyVx-/s320/libros-autoayuda-responsive.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="background: aqua; mso-highlight: aqua;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD" style="background: aqua; mso-highlight: aqua;">Columna: Marité con
Garras</span><span lang="ES-TRAD"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
María Teresa Otero @MariteOtero</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">La única forma de edificar una sociedad noble es educando a sus
niños, un pequeño que lee se convertirá en un adulto que piensa, que sueña, que
se motiva, fomentar la lectura a cualquier edad trae muchos beneficios y
cosechas de grandes frutos. La lectura ejercita el cerebro, es una tarea que
representa una mayor complejidad, por lo cual con ella se logra fortalecer las
conexiones del cerebro y construir nuevas conexiones.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Recientemente leí los resultados de una investigación que afirmaba
que los niños que leen alcanzarán mejores salarios en el futuro, no es para
sorprenderse, aunque ¡qué maravilla que se compruebe científicamente! Con la
lectura, los niños aprenden a desarrollar su vocabulario, conocen nuevas
palabras, expresiones y el uso correcto del lenguaje. Un niño que lee se irá
convirtiendo en un adulto con ideas propias, criterios, capacidad para
argumentar y cuestionar lo que le rodea. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">No solo se trata de leerles un cuento, se trata de iniciar el amor
por la lectura leyendo juntos, esta actividad fortalecerá su autoestima, su
creatividad, su desarrollo social y emocional, que ellos te miren leer también
despertará su amor por las historias, el ejemplo empieza por padres lectores. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">A medida que un niño lee con mayor frecuencia, desarrolla una amplia
capacidad de concentración, leer nos ayuda a pensar y pensar nos hace libres, leer
motiva la tolerancia y desarrolla el sentimiento de empatía para con los demás,
ese pequeñito ganará en respecto y solidaridad. A un niño que lee hay que
dejarlo llorar y reír con una historia, permitirles enamorarse de los
personajes, impulsar su curiosidad, viajar en su imaginación.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">¡Si, viajar! porque leer es viajar, descubrir culturas, aromas, colores,
modos de vida, y esto le permitirá a ese futuro adulto además de ser empático,
solidario, respetuoso, afable, exitoso, sortear los juicios de valor que la
sociedad impone.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD">Con tantas bondades que brinda la lectura ¿cómo negarse a
disfrutarla #ConGarrasyDientes ? Y para cerrar con broche de oro, la lectura también ayuda a relajarse y mantiene a nuestros niños en un
estado de calma, paz y tranquilidad.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4EDCv6qZIfaPOppXPn26fhHwF5Ea5O3dNpZMQPckM9Ws6cW6rfZMitCpCh7ySqnqhxszA9B9dU8-aJK6Ca6QDUY874YSU94ahYrDPO1vj7n2pv7f0KNkpHkujxQJ_2Nhq7tKiJ0EvvVa/s1600/Leer+es+Amar%252C+Viajar%252C+Crecer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ4EDCv6qZIfaPOppXPn26fhHwF5Ea5O3dNpZMQPckM9Ws6cW6rfZMitCpCh7ySqnqhxszA9B9dU8-aJK6Ca6QDUY874YSU94ahYrDPO1vj7n2pv7f0KNkpHkujxQJ_2Nhq7tKiJ0EvvVa/s400/Leer+es+Amar%252C+Viajar%252C+Crecer.jpg" width="182" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span lang="ES-TRAD"><br /></span></div>
</div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-30312851595758629032017-01-26T17:44:00.000-03:002017-01-26T17:46:55.581-03:00Sentencias que oprimen<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhriHYDT3kvpd8Bh76pPaQw3htJMeLIOKlNCvRClHy0bwCxCcTr0asoSuFArdxJp84aSYwvOa9VbjCLfGxy-b7U1o7zAymS5D-ObwmveSj1lHbG9SqD7xtss9GGzo5dSPRQaZT735FEPhzS/s1600/jefe3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="355" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhriHYDT3kvpd8Bh76pPaQw3htJMeLIOKlNCvRClHy0bwCxCcTr0asoSuFArdxJp84aSYwvOa9VbjCLfGxy-b7U1o7zAymS5D-ObwmveSj1lHbG9SqD7xtss9GGzo5dSPRQaZT735FEPhzS/s400/jefe3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Columna: Marité con Garras<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br />
La motivación no solo es necesaria a nivel personal también es importante motivar a nuestro equipo de trabajo para impulsar la armonía laboral, la creatividad, el ingenio y la autoestima de nuestros compañeros. Un buen líder, evitará a toda costa pronunciar frases que perjudiquen el clima organizacional, vamos a conocer las sentencias que debemos evitar emitir para impulsar no solo nuestro desarrollo emocional sino el entorno laboral. <br />
<br />
<b>No haces nada bien:</b> esta oración ataca directamente a la seguridad de quien la recibe, la autonomía se ve afectada y la capacidad para un desarrollo correcto es herida.<br />
<br />
<b>Ese es tu problema:</b> en un equipo los problemas son de todos y se solucionan en grupo. No es recomendable bajo ninguna circunstancia dar la espalda a las preocupaciones de cualquiera de los integrantes. La empatía y la comunicación son prioritarias para saber que el equipo es más fuerte que la individualidad.<br />
<br />
<b>Agradece que te dejo trabajar aquí:</b> un empleado se gana su sueldo de forma honrada con esfuerzo y valor. Se trata de una relación bilateral, donde ambos están siendo beneficiados. <br />
<br />
<b>Así se debe hacer porque así es como siempre se ha hecho:</b> Una costumbre no debe ser más fuerte que una razón, nos encontramos en una época de innovación, cambios constantes y evolución, fortalecer la capacidad de reinventarse de la persona es positivo en todo proyecto.<br />
<br />
<b>No te traigas tus problemas al trabajo: </b>Al contrario de lo que se dice (o de lo que se cree) toda persona que tiene problemas los lleva siempre consigo, en lugar de hacer oídos sordos un buen líder será empático con el individuo que se siente mal y ofrecerá su apoyo para superar los malos momentos que oprimen al trabajador.<br />
<br />
Aquí el que manda soy yo: otra de las grandes frases que con frecuencia se pronuncian en los ambientes laborales (en el hogar también), es un error mayúsculo, la imposición de la autoridad de forma violenta no permite el desarrollo de la proactividad, todo el mundo debe sentirse parte del equipo, una trabajador motivado en el mejor aliado de la organización.<br />
<br />
Todas estas frases están contraindicadas por los especialistas, dado que una persona desmotivada nunca tendrá un impacto positivo para el equipo, usando la empatía #ConGarrasyDientes podemos hacer de cualquier entorno el mejor lugar para edificar nuestra vida.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<br /></div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-29024647241825880342017-01-19T17:13:00.003-03:002017-01-19T22:50:24.039-03:00El éxito en la perseverancia. <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieEcrAmYe0c6xGnDAIZFmP9MqUfE99CB1rd6U7nl5cJPFgrrBo2dsGLL6bMyz3Z79QjgmsEXd3H818F1Ln774DBeetLaYHrKXKkNbVqmr5fbHa6i-r1NlV8jImKJ5WMBssW6wpkc04O5JE/s1600/perseverancia600x320.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieEcrAmYe0c6xGnDAIZFmP9MqUfE99CB1rd6U7nl5cJPFgrrBo2dsGLL6bMyz3Z79QjgmsEXd3H818F1Ln774DBeetLaYHrKXKkNbVqmr5fbHa6i-r1NlV8jImKJ5WMBssW6wpkc04O5JE/s400/perseverancia600x320.jpg" width="400" /></a></div>
Columna: Marité con Garras para Revista Fascinación.<br />
El éxito en la perseverancia.<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br />
Se identifica la perseverancia como un valor que hace referencia a la forma de actuar de los seres humanos, implica constancia y firmeza para alcanzar una meta propuesta, formula alcanzar un objetivo empleando las mejores estrategias para su consecución. A largo plazo la perseverancia conlleva al éxito, al logro de lo planteado.<br />
<br />
Sin embargo irónicamente vivimos en una sociedad donde a veces el triunfo personal se mira con desconfianza, el auténtico talento existe y no deja de ser más que una disciplina marcada por la constancia y la paciencia, el éxito no solo hace referencia al triunfo profesional, también puede hacer referencia a un bienestar ideal con la pareja, con la familia, amigos e incluso puede tratarse de esa actitud resiliente, saber hacer frente a cualquier adversidad, con amor y optimismo.<br />
<br />
La auténtica alegría de vivir va de la mano con dar todo por lo que nos apasiona, por aquello que se ama, se sueña y se ansía alcanzar, el auténtico talento no entiende de renuncias, ni de caminos a medias.<br />
<br />
Entonces el éxito viene por la insistencia y esto incluye una correcta gestión de emociones, esfuerzo y resistencia a la frustración, las personas exitosas logran automotivarse, comprenden sus fortalezas y debilidades, sacando provecho de sus capacidades.<br />
<br />
Cada uno de nosotros cuenta con un talento especial, sin embargo la mayoría de las veces nos hace falta constancia y fe, también puede suceder que no logramos identificar nuestras virtudes, lo que quiere decir que la autoestima ha sido afectada y es preciso enfocarnos en potenciarla. <br />
<br />
Quien es tenaz se aferrará a sus propósitos sin prestar demasiada atención cuando las cosas no salgan bien, porque está convencido, que logrará aquello que quiere, allí enfocará sus acciones y pensamientos.<br />
<br />
Si de verdad ansiamos alcanzar nuestras metas y sueños, el secreto está en ser perseverante, dejar a un lado a las personas que nos critican y nos cortan las alas, elegir con cautela a quienes queremos que nos acompañen en ese camino, porque también es necesario rodearnos de personas que compartan nuestra alegría cuando alcancemos todos esos logros #congarrasydientes<br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3i_-OQa0TnfwlJyZX0oaceXxF30_ENx-dEpFDfGPYW9v4ozU7JWuln88KZ4cWYMmrL1uBJ66VUx2-zJ1-xs__WJcWRjbSe8sMJWyXrWcl4AbArK3pbpxEfG4QJi3PV9HsDvm5HOpw-vH7/s1600/El+exito+en+la+perseverancia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3i_-OQa0TnfwlJyZX0oaceXxF30_ENx-dEpFDfGPYW9v4ozU7JWuln88KZ4cWYMmrL1uBJ66VUx2-zJ1-xs__WJcWRjbSe8sMJWyXrWcl4AbArK3pbpxEfG4QJi3PV9HsDvm5HOpw-vH7/s320/El+exito+en+la+perseverancia.jpg" width="159" /></a></div>
<br /></div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-31219750552533504122016-12-15T23:22:00.002-03:002021-02-23T18:47:32.585-03:00NAVIDAD Y PRESUPUESTO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Dr0b8D6qbqa3bPOBlO6SChh7TCNsDhYqnddhShAI3AvZkny1_8V7JhXuxfQbiGiJOZEQkvEGjG7Vejc00HsVzm3Q3staB_7gXBxNxsQlZuN-rWskSgNLBrdRdBhdkXZGX8x145zjIxys/s1600/regalos_envueltos_papel_periodico_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Dr0b8D6qbqa3bPOBlO6SChh7TCNsDhYqnddhShAI3AvZkny1_8V7JhXuxfQbiGiJOZEQkvEGjG7Vejc00HsVzm3Q3staB_7gXBxNxsQlZuN-rWskSgNLBrdRdBhdkXZGX8x145zjIxys/s320/regalos_envueltos_papel_periodico_1.jpg" width="295" /></a></div>
<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<br />
Llegó la navidad en una época complicada para todos, momentos para reflexionar y crear mensajes llenos de amor y esperanza para nuestros seres amados, una época para compartir, aún en tiempos duros, queremos ofrecer un poco de lo lindo y de lo bueno que anida nuestros corazones<br />
<br />
La Navidad también lleva consigo desde una reflexión sobre la condición de nuestra familia hasta el disfrute de placeres y lujos para algunos pocos, incompatibles con los tiempos de crisis. Pero como somos mayoría quienes atravesamos momentos escabrosos económicamente, hoy deseo dejarte sencillas ideas para hacer la diferencia junto a los tuyos, aún en tiempos complicados.<br />
<br />
1.- Es muy importante ser sinceros, hablar con la verdad y no endeudarse para complacer antojos o caprichos, es necesario hablar con la familia sobre qué es realmente posible e incluso los niños deben comprender que hay crisis y no se podrán cumplir todos sus deseos en esta oportunidad.<br />
<br />
2.- Fijar un pequeño presupuesto para obsequios y suministros; y no superarlo de ninguna manera, es importante hacer listas y decidirnos por detalles caseros, hacer unos regalos significativos para los amigos y familiares como tarjetas de Navidad a mano con los niños o cocinar galletas y envolverlas en papel de celofán, pensar en ideas con materiales que ya tenemos en casa antes de comprar nuevos.<br />
<br />
3.- Se pueden envolver regalos usando papel periódico, folios blancos o de colores, crear hojas más grandes juntando varias hojas de folios o con papel bond, puedes pintar o imprimir algún motivo o crear junto a los niños tu propio papel. Los puedes decorar con cintas, botones, elementos naturales como hojas o flores, estimula la creatividad de toda la familia.<br />
<br />
4.- Si vamos a pasar las Navidades entre amigos o con la familia, podemos convertir la Cena de Noche Buena en una reunión en donde todos aportan algo, de esta manera los anfitriones no cargarán con todo el peso del trabajo y los gastos.<br />
<br />
5.- Junta un grupo de amigos y entre todos preparen algunas meriendas que puedan salir a compartir unas horas antes de la noche buena con quienes más lo necesiten, eso sí que hará bailar tu alma. <br />
<br />
Finalmente la navidad nos educa sobre la bondad humana, sobre la determinación de sobreponerse a las dificultades, sobre el ímpetu que nos empuja a celebrar la vida, y es que la felicidad se anida en los detalles aunque parezcan insignificantes, se elevan por encima de la crisis y los días de noches oscuras. Les deseo una dulce Navidad #ConGarrasyDientes<br />
<div>
<br /></div>
</div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-58338384045557078512016-12-15T01:49:00.001-03:002016-12-15T01:54:36.153-03:00Dormir un poco más<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwMl3sgW-20RoO2tPl7lA_NXHksHkQZPqAqoYkol_FsjcQYmwPSmU9h-3u3yzn-La5f1PLDJAqve-kI_ejEBQjRvQV_XiEGtcOGmkvtBV6BuJ3Im6707oOqsifDD1JNc9PHxfc-MGvd2Qz/s1600/240bfb2595059fb8a204dd32318b5d9f.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwMl3sgW-20RoO2tPl7lA_NXHksHkQZPqAqoYkol_FsjcQYmwPSmU9h-3u3yzn-La5f1PLDJAqve-kI_ejEBQjRvQV_XiEGtcOGmkvtBV6BuJ3Im6707oOqsifDD1JNc9PHxfc-MGvd2Qz/s400/240bfb2595059fb8a204dd32318b5d9f.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Columna: Marité con Garras </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
María Teresa Otero @MariteOtero </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Días que se nos escurren entre los dedos, noches tan cortitas que se convierten en siestas, lo cierto es que estos tiempos van a la carrera, y poquitos son los que disfrutan de un certero descanso nocturno.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No soy la apropiada para escribir de las bondades del dormir bien, mi agenda apretada y los múltiples compromisos me dejan poco tiempo para el descanso, por ello quise tocar este tema, para que tanto usted como yo, tomemos conciencia, y logremos despertar el interés por abandonarnos en los brazos de Morfeo ¿si olvidamos cuidar de nosotros mismos, quién más podrá hacerlo? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas cada noche para obtener un descanso apropiado, tanto físico como mental, la OMS nos alerta sobre el riesgo del desvelo y es que pasar solo una noche sin dormir, puede originar pérdida del tejido cerebral, al leer esto, y escribirlo y volverlo a leer, me siento tan irresponsable. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Cuando las horas de sueño no son suficientes, los nervios se ponen de fiesta, el que inventó la frase “Me tienes con los nervios de punta” seguro se la dedicó al trasnocho y es que diversos estudios demuestran que cuando las personas duermen poco se muestran altamente irritable o sensible frente a cualquier tipo de estímulos. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
En una investigación llevada a cabo en la Universidad de Bekeley, se pudo establecer que dormir 2 o más horas menos de las necesarias, afecta severamente el lóbulo prefrontal (la zona que regula las emociones) Por tanto la falta de sueño conduce a respuestas más irracionales y primarias y como si fuera poco no dormir adecuadamente “rompe los mecanismos que nos protegen de las enfermedades mentales”. Entonces el sueño restaura los circuitos emocionales y nos permite afrontar mejor los desafíos de la vida moderna.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Dormir de manera deficiente afecta nuestro equilibrio emocional, así como la capacidad de reacción frente a los estímulos, imagínense que los resultados de las investigaciones arrojan que conducir sin haber dormido bien equivale a conducir en estado de embriaguez.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
No solamente el cerebro resulta seriamente afectado por la falta de sueño, el sistema inmunológico también, con todos estos argumentos es hora de evaluar el compromiso con nosotros mismos y comenzar a actuar #ConGarrasyDientes para lograr cambios en nuestros hábitos de descansos, hoy me comprometo a comenzar durmiendo una hora más temprano y así poco a poco, hasta llegar a las 8 sugeridas, sin duda vale la pena el esfuerzo. ¿Te animas a dormir un poco más?. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjamR-jvpYTpcke41mR2-S9OssWjhXZfYLTmSEMm4v0fo2okNy5TxTx6iod-n6sy633rwR5N2WniOPBAfo1AWuOcirYppmSj37Kjb9xNoBQhhKPiOrr_KPPgnxOmB21kz8Z8_VCHv8xc4QZ/s1600/Dormir+un+Poco+m%25C3%25A1s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjamR-jvpYTpcke41mR2-S9OssWjhXZfYLTmSEMm4v0fo2okNy5TxTx6iod-n6sy633rwR5N2WniOPBAfo1AWuOcirYppmSj37Kjb9xNoBQhhKPiOrr_KPPgnxOmB21kz8Z8_VCHv8xc4QZ/s640/Dormir+un+Poco+m%25C3%25A1s.jpg" width="313" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br /></div>
María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-27743996313045256932016-08-18T18:41:00.001-03:002016-08-18T18:41:41.907-03:00Paz desde la Comunicación Asertiva <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzP3yQuhWDyxCS5T915T_PNDAGFALdOmLX9yhXtrvKp_QcGsiF53evSwp0GREZiaXeDeWJAmljTjPcOqxc09aBgkxpICf1jJYwADLRmjSaWRAKtOZMmIZa9eGKblFnQKAMQBkfqakk8JU/s1600/comunicacion+asertiva+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzP3yQuhWDyxCS5T915T_PNDAGFALdOmLX9yhXtrvKp_QcGsiF53evSwp0GREZiaXeDeWJAmljTjPcOqxc09aBgkxpICf1jJYwADLRmjSaWRAKtOZMmIZa9eGKblFnQKAMQBkfqakk8JU/s400/comunicacion+asertiva+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
Columna: Marité con Garras<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
<div>
<br /></div>
A veces callamos, callamos para no herir, callamos resignados, callamos porque ser claros nos resulta difícil, parece que tener una comunicación asertiva forma parte de las excepción y no de la regla.<br />
<br />
La comunicación asertiva implica expresar lo que estamos sintiendo o pensando desde la honestidad, aunque esto implique manifestar nuestro desacuerdo antes determinadas posiciones de terceros, es importante que tengas presente que al decir que “si” a otros no te estés diciendo “no” a ti mismo. <br />
<br />
Cuando no logramos ser asertivo existe una amplia posibilidad que las respuestas que manejemos antes los demás sean de dos tipos:<br />
<br />
<b>Sumisas</b>, con actitudes como ceder ante lo que no se quiere, someterse y no hacer valer sus derechos, siendo muy posible que luego se sientan dolidas, resentidas o débiles.<br />
<br />
<b>Agresivas</b>, haciendo valer sus derechos con soberbia, gritos, desprecio hacia los demás, sin tener en cuenta sus opiniones o sentimientos.<br />
<br />
En cualquiera de estos casos, estas personas no han aprendido a comunicarse de manera asertiva y necesitan aprender cómo hacerlo y practicar.<br />
<br />
Para mi el secreto de la comunicación asertiva hace referencia a la forma que utilizamos para expresarnos, con el debido respeto, sin la intención de dañar al otro, aunque es cierto que algunas verdades duelen, pero también es cierto que las mentiras duelen más.<br />
<br />
Es por ello que hoy quiero compartirte algunas características en las cuales puedes enfocarte para iniciar tu proceso de evolución a la asertividad.<br />
<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Las personas asertivas manifiestan claramente sus emociones e ideas sean positivas o negativas, se expresan desde la honestidad. <br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Son personas seguras de si misma, no temen a negarse ante solicitudes incomodas.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Las personas asertivas no comulgan con las mentiras y mucho menos las injusticias.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Resuelven los problemas confiando en un criterio personal, y no se dejan llevar por las tendencias sociales.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Son de carácter empático y siempre buscan la manera de entender a su interlocutor, conecta con su percepción de la vida aunque no la comparta.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Llegan a acuerdos, son buenos negociantes.<br />
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Es muy importante que te sientas bien contigo mismo, y trabajes en la autoestima, recuerda que tienes derecho a decidir, expresarte, elegir y compartir tus ideas #Congarrasydientes<br />
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María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6450094009118643521.post-4396826323766359752016-05-28T17:48:00.001-03:002016-05-28T17:48:09.066-03:00Libérate y vive con pasión <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgXK8N_M4QH_MyK2tfHQDLl3zpFf-4DHyOVdT3Do_Y0nBgS2bXwlMEEOYeycBcrpJgsJKmGm3WHjdJsDgWiuUYwksIituqSudOmSwRVUFfnJDQKl77BFDWYYFZZndri0CqhpJsD5F5TYf9/s1600/97475272d6c4fd4ecaf4157394099c33.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgXK8N_M4QH_MyK2tfHQDLl3zpFf-4DHyOVdT3Do_Y0nBgS2bXwlMEEOYeycBcrpJgsJKmGm3WHjdJsDgWiuUYwksIituqSudOmSwRVUFfnJDQKl77BFDWYYFZZndri0CqhpJsD5F5TYf9/s400/97475272d6c4fd4ecaf4157394099c33.jpg" width="266" /></a></div>
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Columna: Marité con Garras<br />
Libérate y vive con pasión<br />
María Teresa Otero @MariteOtero<br />
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Con frecuencia, despertamos sobrepasado por las circunstancias que nos acechan, agotados, rendidos, incapaces de pensar con claridad, nuestro cuerpo pesado experimenta todo tipos de síntomas y queremos correr, tomarnos unos días en una isla desierta, con la paz, el silencio y el sonido del mar de fondo. <br />
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Hoy te quiero invitar a liberarte de todo aquello que te hace infeliz, de las personas tóxicas, de las estructuras aprendidas que te aferran a pensamientos inflexibles, libérate y danza con tus sueños, no te detengas, saca el dolor de tu cuerpo y pensamientos y déjate llevar por la pasión de estar vivo, perdónate y perdona. Comienza de nuevo.<br />
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Solemos encarcelarnos en nuestros propios miedos, si hemos experimentado una relación de pareja tormentosa, entonces intentaremos protegernos y consideraremos algunas situaciones como amenazantes, y lo más seguro es que no se trate de una amenaza sino de una oportunidad.<br />
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¿Cómo romper nuestras cadenas? ¡Tomando riesgos! Por supuesto que asusta, pero es la única manera de liberarnos y continuar aprendiendo y evolucionando, es el momento de empezar a liberarse de todo aquello que nos detiene cuando queremos alcanzar nuestras metas, de todo aquello que nos limita para volver a encontrar el amor. Son muchas las cosas en las que nos vemos atrapados, y que tenemos la capacidad para soltar.<br />
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•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Libérate de los sentimientos que minimicen tu valor.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Libérate de la tristeza y la depresión.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Libérate de los miedos que te paralizan.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Libérate de la dependencia a otros.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Libérate del rencor y la envidia.<br />
•<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Libérate de las expectativas.<br />
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Valora las cosas que tienes y piensa en las razones por las que deberías de ser ¡muy feliz! Cuando nos conectamos con todo lo que nos gusta la vida es más bonita, generalmente no logramos establecer diferencias entre lo que necesitamos alejar y aquello que debemos proteger. Si logras liberarte podrás vivir una vida divertida, apasionante, enfócate #Congarrasydientes<br />
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María Teresa Oterohttp://www.blogger.com/profile/08812117572507398053noreply@blogger.com0